筋トレで筋肉痛のときは筋トレ休んだ方が良いの?

筋トレで筋肉痛のときは筋トレ休んだ方が良いの?

筋トレを頑張ると後日、筋肉痛に襲われることになりますよね。 ハードなトレーニングを頑張るほど、痛みも強烈になります。 しかし筋肉...

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筋トレ後の筋肉をケアするお風呂の入り方

筋トレ後の筋肉をケアするお風呂の入り方

筋トレで流した汗はお風呂でサッパリしたいものです。 しかし何も考えずに入浴すると筋肉に悪影響を及ぼしてしまいます。 今回は筋トレ...

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筋トレの効果を高め筋肉痛を防ぐ正しいストレッチ

筋トレの効果を高め筋肉痛を防ぐ正しいストレッチ

ストレッチ。筋トレに限らず運動前後の定番ですね。 しかし何だか面倒で行わずに終えてしまうこと、ありませんが? おそらく何をやった...

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筋肉痛を防ぐ正しいアイシングの方法

筋肉痛を防ぐ正しいアイシングの方法

筋トレ後の肉体のケア方法は色々あれどアイシングは特に大切です。 アイシングをしっかりしないと筋トレの効果が発揮されないばかりか ...

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初心者が効率よく体を鍛える特化筋トレのススメ

初心者が効率よく体を鍛える特化筋トレのススメ

さぁ、カッコイイ体目指して体を鍛えるぞ!と張り切っていますね。 せっかく筋トレをするならば出来るだけ効率よく全身を鍛えたいです。 ...

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筋トレをやっても筋肉痛にならない防ぐ方法を教えます

筋トレをやっても筋肉痛にならない防ぐ方法を教えます

張り切って筋トレした翌日に出る筋肉痛…ツラいですよね~。 トレーニーの勲章ともいえる痛みですが生活に支障が出ますし、できれば避けたいと...

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寝る前に筋トレすると効果が薄れるって本当?

寝る前に筋トレすると効果が薄れるって本当?

仕事が終わってから筋トレをする方も多いと思います。 ストレス発散もあってトレーニングに熱が入ってしまうことも。 しかしあまりハー...

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筋トレは食前食後どちらにやると効果が上がるか確かめました

筋トレは食前食後どちらにやると効果が上がるか確かめました

筋トレをするとき、食事のタイミングって迷いませんか? 食後の筋トレはお腹がいっぱいで気持ち悪くなったり体にも悪そうです。 食前だ...

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腕立て伏せを自分の筋肉の状態に合わせて調整する方法

腕立て伏せを自分の筋肉の状態に合わせて調整する方法

「筋トレ」というと思い浮かぶメニューは色々あると思います。 しかしその中でも腕立て伏せを思い浮かべる人は多いでしょう。 実際に腕...

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筋トレした後に何時間後に寝ると効果が上がるのか?

筋トレした後に何時間後に寝ると効果が上がるのか?

いくら筋トレをしても睡眠が疎かになっては悪影響が出てしまうことは何となく想像がつきます。 しかし筋トレの効果を上げる睡眠についてはあま...

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